カロリーを減らすだけではだめ、何をとるかが大事 　

頑張りさえすれば、ダイエットに

成功して綺麗に痩せることはできます＾＾

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ただカロリーを減らし、好きなものを食べ偏った食生活をしていると、うまく体重が減らなかったり、 体調が悪くなり長続きしないどころか、病気になってしまいます。

そうならないために、栄養をバランスよく摂りましょう

ブドウ糖となりエネルギーとして使われる糖質は生きていく為には欠かせない栄養です。

糖質が不足すると低血糖になり脳に障害が起きたりします。

一 日最低100ｇはとるようにしましょう。

けれど取りすぎると脂肪として蓄積されるので注意しましょう。

糖質には消化吸収の早い単純糖質（砂糖、蜂蜜、果物 など）と消化吸収に時間のかかる複合糖質（ご飯、麺類、パンなど）の2種類があり、単純糖質は消化吸収の早いため、血糖値が急上昇しインスリンの分泌が多 くなり、脂肪の蓄積のつながります。

なので糖質は複合糖質からとることをおすすめします。