正しい食事ダイエット法

頑張りさえすれば、ダイエットに

成功して綺麗に痩せることはできます＾＾

でもせっかく痩せたならもう二度と

ダイエットしたくないですよね？

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食事制限だけでダイエットをして痩せたとしても、体の防衛機能が働き少量の食事だけで生活できるようになり、さらに脂肪を蓄積しやすくなってしまうので、食事の量を元に戻すと太ってしますのです。

そのまま維持するには、食事の量を減らしたままにしなければなりません。

食事制限だけで痩せようと思うと、かなりの量の食事を我慢しなくてはなりません。
そんなのは嫌ですよね。

食事制限だけではなく有酸素運動や筋肉アップなどの運動でダイエットを一緒に行うことをおすすめします。

有酸素運動は体脂肪を燃焼し、筋力アップで基礎代謝量が多くなるのです。

運動と合わせることで食事制限も少なくてすむのです。

運動をたくさんやればやるほど、食事制限は少なくてダイエットできるのです。 　

さらに過度な食事制限のダイエットは体に下記のような悪影響が出る恐れがあります。

・栄養失調　
・月経不順　
・過食症や拒食症などの摂食障害　
・貧血　
・骨折　
・便秘　
・疲れが取れない　
・ストレス　
・集中力の低下　
・病気にかかりやすい

などさまざまな影響があります。

このようにならないように、健康的に、後悔のないダイエットをしましょう。